7 façons naturelles et éprouvées de brûler l’excès de graisse corporelle sans souffrir -004
Voici 7 façons absolument géniales de maximiser votre routine de combustion des graisses et de vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
1) Exercice anaérobie
Si vous pensez que vous pouvez simplement courir des tours ou pédaler pour éliminer cette graisse, détrompez-vous. Le tissu musculaire est ce qui brûle le plus de calories dans notre corps et vous avez besoin de poids corporels pour créer des muscles plus gros qui brûleront plus de calories. En effet, vous créez une machine à brûler des calories plus efficace en soulevant des poids, ce qui vous garantira la réussite de vos objectifs de perte de poids.
2) Échauffement et récupération
S'échauffer avant de faire de l'exercice et prendre le temps de se calmer ensuite avec quelques exercices légers ne sont généralement pas considérés comme essentiels à un programme de combustion des graisses. Cependant, la raison pour laquelle beaucoup de gens ont tendance à abandonner leurs objectifs de perte de poids est qu’ils n’ont pas constaté les progrès qu’ils espéraient au départ. Une blessure, même qui ne dure que quelques jours, peut retarder de plusieurs semaines vos objectifs de perte de poids et entraîner une perte de stimulation. Vous devez prévoir vingt minutes supplémentaires dans votre routine de musculation pour ces deux activités essentielles, sinon vous risquez de vous blesser et de faire dérailler votre plan de perte de poids.
3) Régime, régime, régime
vous n’optimiserez jamais votre routine de combustion des graisses au gymnase à moins de prendre soin de votre corps en dehors du gymnase. Arrêtez de penser aux repas en trois : pensez plutôt à 5 repas avec des portions plus petites. La FDA a récemment développé une nouvelle pyramide alimentaire avec cette idée en tête et vous devriez la vérifier avant de commencer votre programme de combustion des graisses, car elle peut vous faire gagner beaucoup de temps et d'énergie si vous comprenez la partie régime avant même de vous lancer dans le programme. salle de sport.
4) Planifier les entraînements
Le corps est la machine la plus complexe de la planète et vous ne pouvez pas simplement espérer entrer dans une salle de sport et sauter sur une machine ou des poids en pensant que vous allez voir les résultats que vous souhaitez sans savoir comment ils affectent votre corps. La routine d’exercice idéale se fait seulement 3 ou 4 fois par semaine et seulement pendant 30 à 45 minutes à la fois. Vous ne pouvez pas faire travailler votre corps plus que cela, car cela entraînerait une dégradation de vos muscles, ce qui signifie que vous brûlerez moins de calories et, par conséquent, ne maximiserez pas votre routine de combustion des graisses au gymnase. Si vous avez des doutes sur le type de routine idéale pour atteindre vos objectifs, n'hésitez pas à consulter un préparateur physique pour vous aider à mettre en place le programme qui vous convient le mieux.
5) Suppléments nutritionnels
Si vous souhaitez vraiment optimiser votre routine de combustion des graisses au gymnase, vous devez alors envisager d’utiliser des suppléments nutritionnels. Maintenant, je ne parle pas de ces suppléments fous qui promettent de brûler les graisses pendant que vous êtes assis et regardez la télévision ! Je parle d'acides gras essentiels, d'acides aminés, de protéines de lactosérum. Des éléments qui maximiseront réellement vos séances d'entraînement et que vous ne pouvez pas toujours espérer trouver dans les aliments que vous mangez quotidiennement. Encore une fois, consultez un préparateur physique si vous souhaitez savoir quels suppléments conviennent le mieux à vos objectifs de perte de poids.
6) Fixez-vous des objectifs hebdomadaires
Je sais que cela semble terriblement évident, mais la vérité est que la plupart des gens ne sont pas ravis à l'idée de s'entraîner, il leur est donc facile de sauter une séance ou de s'offrir une pizza et de penser qu'ils se rattraperont la prochaine fois. . Écoutez, la prochaine fois n’arrive jamais et quand vous arrêtez de voir la balance baisser, la motivation semble s’arrêter. En fixant des objectifs hebdomadaires, vous pouvez suivre vos progrès et augmenter vos chances de respecter les objectifs lorsque vous constatez que les choses ne se passent pas comme prévu.
7) Fini les collations de fin de soirée
Celui-ci peut ne pas sembler logique, mais je vous assure que cela vous aidera à maximiser vos exercices pour brûler les graisses. La raison est votre métabolisme. Lorsque vous mangez juste avant d'aller vous coucher, votre corps se déstabilise et vous remarquez probablement que vous vous réveillez et que vous n'avez pas faim. Ensuite, vous sautez complètement le petit-déjeuner ou vous vous contentez de grignoter un bagel ou quelque chose avant de vous rendre au travail.
Résultat : le corps passe en mode conservation. Cela signifie que cela ralentit votre métabolisme et que vous brûlez moins de calories tout au long de la journée. De plus, cela augmente la probabilité de grignoter et ne fait que préparer le terrain pour un mauvais cycle. Manger cinq repas en petites portions par jour est également lié à votre métabolisme, car il a été constaté que le métabolisme reste le plus élevé lorsqu'il existe un approvisionnement constant en nourriture dans le corps. Vous ne croyez peut-être pas que les collations nocturnes affectent la façon dont votre corps brûle les graisses lors de l’entraînement, mais c’est pourtant le cas.
Certaines des choses énumérées ci-dessus sont évidentes, tandis que d’autres semblent tout simplement idiotes. Et pourtant, prises ensemble et systématiquement respectées, ces 7 petites idées maximiseront votre combustion des graisses dans la salle de sport et vous amèneront à ce corps que vous pouvez voir dans votre esprit mais pas dans le miroir beaucoup plus rapidement que si vous vous contentiez de faire les choses de manière désorganisée. et de manière incohérente.
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