अगर आप बिना तनाव के वजन कम करना चाहते हैं तो इन हेल्दी टिप्स को अपनाएं 04in1
यदि आप अपना नया साल वजन कम करने के संकल्प के साथ शुरू करने की योजना बना रहे हैं, तो स्वस्थ तरीके से अपने संकल्प को पूरा करने में मदद के लिए इन युक्तियों को ध्यान में रखें।
ठंडी टर्की की हर चीज़ को ख़त्म करना आहार के लिए सबसे आम तकनीकों में से एक है; हालाँकि, ऐसा करना अच्छे इरादे वाले आहार के लिए विनाशकारी हो सकता है। छुट्टियों के तुरंत बाद अपने आप को इस तरह के प्रतिबंधात्मक आहार पर डालने के बजाय, उन विकल्पों पर विचार करें जो आपको स्वस्थ भोजन आहार में आसानी प्रदान करेंगे। इससे आपके आहार संबंधी संकल्प पर टिके रहने और सफलता प्राप्त करने की संभावना बढ़ जाएगी।
तले हुए खाद्य पदार्थों के बजाय ग्रील्ड, भुने हुए, बेक किए हुए या उबले हुए खाद्य पदार्थों का चयन करके शुरुआत करें। यह एक तकनीक आपको बड़ी मात्रा में कैलोरी के साथ-साथ वसा को भी कम करने की अनुमति देगी। यदि आप ग्रिल्ड या भुने हुए मांस के कुछ हद तक फीके स्वाद की परवाह नहीं करते हैं, तो कुछ कम वसा वाले या वसा रहित सॉस के साथ थोड़ा ज़िंग जोड़ने से न डरें। जड़ी-बूटियाँ और मसाले भी ग्रील्ड और भुने हुए खाद्य पदार्थों को जीवंत बनाने में काफी मदद कर सकते हैं।
अधिकांश लोग उतनी मात्रा में फल और सब्जियाँ नहीं खाते जितनी उन्हें खानी चाहिए। इस तथ्य के अलावा कि फल और सब्जियाँ स्वस्थ विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर हैं; ये कैलोरी और वसा को बढ़ाए बिना पेट भरने का भी एक अच्छा तरीका हैं। उन तरीकों की तलाश करें जिनसे आप फलों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल कर सकें। ठंड के दिनों में सब्जियों का सूप रात के खाने या दोपहर के भोजन के लिए एक बढ़िया विकल्प है। दोपहर के भोजन के लिए कम कैलोरी वाली ड्रेसिंग के साथ सलाद पैक करना आसान और त्वरित है। इसके ऊपर कुछ ग्रिल्ड चिकन डालें और आपको एक त्वरित डिनर समाधान भी मिल जाएगा।
छुट्टियों की मिठाइयाँ खाने के बाद, मिठाइयाँ छोड़ना एक नया आहार शुरू करने के सबसे कठिन पहलुओं में से एक हो सकता है। कैलोरी से भरपूर व्यंजनों के स्थान पर ताजे फलों का उपयोग करके इसके साथ बने रहने की संभावनाएँ बढ़ाएँ। सेब, संतरे, जामुन और जो भी अन्य प्रकार के ताजे फल आपको पसंद हों, उनका भरपूर स्टॉक रखें। यह आपके आहार को नुकसान पहुंचाए बिना आपके मीठे खाने के शौकीन को संतुष्ट करने का एक शानदार तरीका है।
अंत में, एक कप कॉफी, चाय या यहां तक कि एक आहार कोला तक पहुंचने के प्रलोभन का विरोध करें और इसके बजाय पानी की एक बोतल लें। भले ही आप अपने पेय पदार्थ के साथ कृत्रिम स्वीटनर का उपयोग कर रहे हों, यदि आप सादा पानी चुनते हैं तो आपका आहार और आपका शरीर बेहतर प्रतिक्रिया देगा। यह अत्यंत आवश्यक पोषक तत्व आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है; और अंत में, यह आपको तेजी से अधिक वजन कम करने में मदद कर सकता है।
अपने आप को अत्यधिक प्रतिबंधात्मक या सनक आहार के साथ यातना देने के बजाय अपने नए आहार में अपना रास्ता आसान करके, आप पाएंगे कि आपके संकल्प पर टिके रहने की अधिक संभावना है और अगले नए साल की पूर्व संध्या तक आप अपना पतला नया आकार दिखाने के लिए तैयार होंगे।
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