7 étapes plus faciles pour une perte de poids saine et naturelle -003
Aujourd’hui plus que jamais, il existe tellement d’informations sur la perte de poids qu’elles sont devenues très confuses et parfois difficiles à suivre. Il est en fait très facile de perdre du poids si vous suivez mes 7 principes.
1 – Avant de commencer un programme de régime, vous devez être dans le bon état d’esprit. Si vous ne vous sentez pas bien dans votre peau, vous ne voudrez probablement pas choisir des aliments sains. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que le fait de suivre un régime vous aide à vous sentir mieux dans votre peau....
Aujourd’hui plus que jamais, il existe tellement d’informations sur la perte de poids qu’elles sont devenues très confuses et parfois difficiles à suivre. Il est en fait très facile de perdre du poids si vous suivez mes 7 principes.
1 – Avant de commencer un programme de régime, vous devez être dans le bon état d’esprit. Si vous ne vous sentez pas bien dans votre peau, vous ne voudrez probablement pas choisir des aliments sains. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que le fait de suivre un régime vous aide à vous sentir mieux dans votre peau. La seule façon de choisir une alimentation saine pour perdre du poids est d’avoir une image de soi positive.
2 - Apprenez-en davantage sur qui étaient vos ancêtres. Si vous mangez davantage comme vos ancêtres, vous mangerez des aliments meilleurs pour votre corps. Vous perdrez probablement du poids, aurez plus d’énergie et vous sentirez bien. Il a été démontré que lorsqu'un groupe de personnes arrête de manger la nourriture qui leur était indigène, ils commencent à prendre du poids et à avoir des problèmes de santé.
3 – Mangez des aliments complets et les plus naturels possibles. Lorsque vous mangez des aliments complets et riches en nutriments, votre corps saura quelle quantité manger et quelle quantité ne pas manger. Vous n’êtes pas obligé de compter les calories car votre corps est une merveilleuse machine. Si vous recevez les bons nutriments, vous aurez le poids qui vous convient, vous aurez beaucoup d'énergie et vous vous sentirez bien. Manger des aliments hautement transformés à calories vides fera que votre corps aura toujours faim car il essaie d'obtenir les nutriments dont il a besoin.
4 – Buvez le meilleur complément de perte de poids connu de l’homme, l’eau. La plupart des gens ne font pas la différence entre avoir faim de nourriture et avoir soif d’eau. Très souvent, les gens mangent alors qu’ils devraient boire. Très probablement, vous n’aurez pas aussi faim si vous buvez suffisamment d’eau. Vous étancherez la soif, qui est confondue avec la faim. L’eau vous aide également à mieux digérer les aliments. Boire de l’eau avant de manger vous aidera à vous rassasier.
5 - Mâchez toujours bien vos aliments. En mâchant bien vos aliments, vous obtiendrez le maximum de nutriments de vos aliments. Obtenir le plus de nutriments satisfera votre corps et vous mangerez donc moins. Un autre avantage de bien mâcher est que cela facilite la digestion.
6 – Mangez de petits repas fréquents dans la journée. Les repas copieux mettent à rude épreuve votre système digestif, le faisant travailler plus fort. Prendre trop de temps entre les repas vous donne plus faim pour le prochain repas.
7 – Augmentez votre activité physique. La plupart des gens sont en surpoids en raison d’un manque d’activité physique. Commencez à marcher davantage, à faire du vélo, à promener votre chien plus longtemps, à nager, à danser et à laisser la voiture à la maison lorsque vous le pouvez. Il est important que vous choisissiez une activité physique que vous aimez, car vous vous y tiendrez. Choisir une activité physique uniquement en se basant sur le fait qu’elle brûle beaucoup de calories peut être une erreur.
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