7 pasos más sencillos para perder peso de forma saludable y natural -003
Hoy más que nunca existe tanta información sobre cómo perder peso que se ha vuelto muy confusa y, a veces, difícil de seguir. En realidad, es muy fácil perder peso si sigues mis 7 principios.
1 - Antes de poder comenzar cualquier programa de dieta, es necesario estar en el estado de ánimo adecuado. Si no te sientes bien contigo mismo probablemente no querrás elegir alimentos saludables. No puedes esperar que el hecho de ponerte a dieta te haga sentir mejor contigo mismo...
Hoy más que nunca existe tanta información sobre cómo perder peso que se ha vuelto muy confusa y, a veces, difícil de seguir. En realidad, es muy fácil perder peso si sigues mis 7 principios.
1 - Antes de poder comenzar cualquier programa de dieta, es necesario estar en el estado de ánimo adecuado. Si no te sientes bien contigo mismo probablemente no querrás elegir alimentos saludables. No puedes esperar que el hecho de ponerte a dieta te haga sentir mejor contigo mismo. La única forma de elegir llevar una dieta saludable para perder peso es si tienes una imagen positiva de ti mismo.
2 - Conoce más sobre quiénes fueron tus antepasados. Si comes más como tus antepasados, comerás alimentos que son mejores para tu cuerpo. Probablemente perderá peso, tendrá más energía y se sentirá genial. Se ha demostrado que cuando un grupo de personas deja de comer los alimentos que les eran autóctonos, empiezan a ganar peso y a tener problemas de salud.
3 - Consume alimentos integrales y lo más naturales posible. Cuando comes alimentos integrales llenos de nutrientes, tu cuerpo sabrá cuánto comer y cuánto no comer. No hace falta que cuentes calorías porque tu cuerpo es una máquina maravillosa. Si se le proporcionan los nutrientes adecuados, tendrá el mejor peso para usted, tendrá mucha energía y se sentirá genial. Comer alimentos altamente procesados con calorías vacías hará que tu cuerpo siempre tenga hambre porque está tratando de obtener los nutrientes que necesita.
4 - Beba el mejor suplemento para adelgazar conocido por el hombre, el agua. La mayoría de la gente no sabe la diferencia entre tener hambre de comida o sed de agua. Muchas veces la gente come cuando debería beber. Lo más probable es que no sienta tanta hambre si bebe suficiente agua. Estarás saciando la sed, que se confunde con el hambre. El agua también ayuda a digerir mejor los alimentos. Beber agua antes de comer te ayudará a sentirte satisfecho.
5 - Mastica siempre bien tus alimentos. Masticar bien los alimentos garantizará que obtenga la mayor cantidad de nutrientes. Obtener la mayor cantidad de nutrientes satisfará tu cuerpo y por lo tanto comerás menos. Otro beneficio de masticar bien es que ayuda a la digestión.
6 - Consuma comidas pequeñas y frecuentes al día. Las comidas copiosas ponen a prueba tu sistema digestivo, haciéndolo trabajar más duro. Pasar demasiado tiempo entre comidas hace que tengas más hambre para la siguiente comida.
7 - Incrementa tu actividad física. La mayoría de las personas tienen sobrepeso debido a la falta de actividad física. Empieza a caminar más, andar en bicicleta, pasear a tu perro por períodos de tiempo más largos, nadar, bailar y dejar el auto en casa cuando puedas. Es importante que elijas una actividad física que disfrutes porque la mantendrás. Elegir una actividad física basándose únicamente en el hecho de que quema muchas calorías puede ser un error.
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