10 ingrédients des pilules amaigrissantes que vous devez connaître immédiatement

 10 ingrédients des pilules amaigrissantes que vous devez connaître immédiatement -012

Vous cherchez de l’aide pour perdre du poids ? Une aide qui va au-delà des changements de mode de vie habituels, des conseils sur le contrôle des portions et des routines d'exercice ? Les suppléments de perte de poids vantant des noms comme « brûleur de graisse » et « thermo max » peuvent être alléchants. Mais est-ce qu'ils fonctionnent ? Et plus important encore, à la suite de l’interdiction récente de l’éphédra par la Food and Drug Administration, sont-elles sûres ? Voici les ingrédients actuellement présents dans les suppléments pour perdre du poids.

- Chitosane

Fabriqué à partir de carapaces de homards, de crevettes et d’autres crustacés, le chitosane est une fibre indigeste. Il est censé aider à perdre du poids en se liant aux graisses que vous mangez, bloquant ainsi leur absorption. Cependant, les études ne soutiennent pas cette affirmation. Les effets secondaires incluent la constipation et les gaz. Les personnes allergiques aux fruits de mer doivent se méfier.

- Chrome

Le plus souvent présent sous forme de picolinate de chrome, il a été promu pour augmenter la masse maigre et diminuer la graisse corporelle. Bien que les résultats de l'étude n'aient pas été concluants, une analyse de plusieurs études a récemment conclu qu'une supplémentation de 200 à 400 microgrammes de picolinate de chrome pourrait entraîner une perte de poids d'environ 2,5 livres par semaine chez certaines personnes. D’autres études ont constaté une perte de graisse corporelle et une augmentation du tissu musculaire, sans modification du poids. D’autres encore n’ont trouvé aucun effet. Bien que certaines études en laboratoire aient soulevé des problèmes de sécurité, un grand nombre d’études réalisées sur des humains suggèrent qu’il est sans danger.

- Citrus Aurantium (Orange amère)

Cet extrait de plantes est une source naturelle de synéphrine (un composé similaire à l'éphédrine) et la réponse actuelle de l'industrie des suppléments à l'interdiction de l'éphédra. Mais aucune étude publiée ne montre qu’il s’agit d’un complément efficace pour perdre du poids. Et comme l’éphédra, ses effets secondaires incluent une augmentation de la tension artérielle ; Environmental Nutrition recommande de l’éviter.

- Acide linoléique conjugué (CLA)

Les recherches sur les animaux et les humains suggèrent un rôle possible du CLA dans la réduction de la graisse corporelle et l'augmentation de la masse maigre, mais ce n'est pas tout à fait prêt à être diffusé aux heures de grande écoute. Aucune des études humaines n’a été à long terme. Le CLA est actuellement étudié en association avec le picolinate de chrome. Le CLA se trouve naturellement dans les produits laitiers et le bœuf et est généralement considéré comme sûr.

- Garcinia Cambogia

L'extrait d'écorce de fruit de Garcinia cambogia contient de l'acide hydroxycitrique (HCA), censé limiter la prise alimentaire, la prise de poids et le stockage des calories excédentaires sous forme de graisse. Cependant, les études n’ont pas réussi à prouver que G. cambogia est une aide efficace à la perte de poids. Les effets secondaires les plus courants sont les symptômes des voies respiratoires supérieures et gastro-intestinaux.

- Guarana

La caféine est l’ingrédient efficace des graines de guarana. Le guarana peut avoir un léger effet coupe-faim à court terme. Il était souvent utilisé en association avec l’éphédra jusqu’à ce que l’éphédra soit interdite. Les effets secondaires potentiels sont ceux d’une surdose de caféine, d’insomnie, d’agitation, d’anxiété ou de panique.

Hydroxyméthylbutyrate (HMB)

Le HMB est un sous-produit naturel de la dégradation de l’acide aminé leucine. Les suppléments de HMB sont utilisés par les culturistes dans l’espoir d’augmenter la masse musculaire. Quelques petites études ont suggéré que le HMB augmente la masse maigre et diminue la graisse corporelle lorsqu'il est associé à la musculation. Cependant, des études portant sur des personnes en surpoids et obèses sont nécessaires.

- Psyllium plantago

Le psyllium est une fibre hydrosoluble issue des graines de Plantago ovato. Pris avant un repas, il peut provoquer une sensation de satiété et vous amener à manger moins. Bien qu'il ait été prouvé qu'il soulage la constipation (c'est ainsi que Metamucil agit), il n'a pas été prouvé qu'il aide efficacement à perdre du poids.

- Pyruvate

Les formules de pyruvate se vantent de stimuler le métabolisme et de réduire la graisse corporelle. Le pyruvate se trouve naturellement dans les aliments et dans l’organisme en raison de la dégradation des glucides et des protéines. Certaines études ont montré un bénéfice en termes de perte de poids avec les suppléments de pyruvate. Mais les personnes participant aux études ont également fait de l’exercice et réduit leur consommation de calories. De plus, la dose utilisée dans les études était élevée, nécessitant une poignée de comprimés chaque jour. Les experts affirment que les arguments en faveur du pyruvate pour aider à perdre du poids sont faibles.

-Yerba maté

Infusée dans un thé, la Yerba maté amère est riche en caféine. Utilisé en combinaison avec d’autres herbes contenant de la caféine, comme le guarana et la damiana, il a été constaté dans une étude qu’il retardait le temps de vidange de l’estomac et favorisait la perte de poids. L’étude a été courte (45 jours), de sorte qu’il n’est pas possible de tirer des conclusions sur le maintien du poids.

- L'essentiel

Bien que tous soient relativement chers et qu’aucun n’ait été prouvé, parmi ces principaux prétendants à la perte de poids, le picolinate de chrome et le CLA sont probablement les plus étudiés. Si vous avez déjà décidé d’opter pour les suppléments, vous voudrez peut-être les essayer. Ne vous attendez pas à des miracles et consultez d’abord votre médecin.

Si vous souhaitez traiter l'obésité ou la minceur en vous procurant des outils, des médicaments et des herbes naturels, cliquez simplement ici et consultez le guide.

   Voir également:   

Pour plus d’articles et de conseils sur les méthodes efficaces de traitement de l’obésité (( cliquez ici ))

   Voir aussi :   Pages en vedette   

Secrets d'hébergement et de conception, marketing et publicité, culture de légumes, amélioration de sites Web, psychologie et développement personnel, lieux touristiques.Comment gagner de l'argent avec Internet, des T-shirts uniques, des programmes et des applications, des guides de sites Web, des livres, des cadeaux et des offres, des herbes, et plus encore.

7 wskazówek, jak nie pozwolić, aby stres miał wpływ na Twoją wagę

 7 wskazówek, jak nie pozwolić, aby stres miał wpływ na Twoją wagę -006

Czy stres wpływa na Twoją walkę z odchudzaniem?

Stres wywołany dietą dodaje się do stresów w życiu osobistym i zawodowym, z którymi spotykamy się każdego dnia, często powodując „błędne koło” zwiększonego stresu i zwiększonego spożycia żywności. Osoby poddane stresowi mają tendencję do angażowania się w samobójcze i niezdrowe zachowania, takie jak objadanie się, a istnieją mocne dowody biologiczne na to, że zestresowani ludzie mogą szybciej przybierać na wadze. „Jestem zestresowany, więc jem”. Wiele osób skarży się, że objadają się w odpowiedzi na stres w pracy lub w życiu osobistym. Jeśli to brzmi podobnie do Ciebie, przeczytaj poniższe wskazówki dotyczące radzenia sobie z przejadaniem się związanym ze stresem, które pomogą Ci wyeliminować ten niezdrowy nawyk.

1. Ćwicz czekanie. Odłóż natychmiastową satysfakcję, gdy dopadnie Cię głód. Powiedz sobie, że będziesz czekać od 10 do 30 minut na jedzenie. Są duże szanse, że jeśli Twoje zachcianki są związane wyłącznie ze stresem, znikną, gdy pozwolisz sobie na rozproszenie uwagi.

2. Prowadź dziennik żywności, w którym zapisz, co jesz każdego dnia. Świadomość konieczności zapisywania każdej przekąski lub przekąszenia może być dobrym sposobem na przypomnienie sobie, że należy pomyśleć przed jedzeniem.

3. Poproś o pomoc przyjaciela – najlepiej takiego, którego również kuszą pragnienia związane ze stresem. Kiedy poczujesz ochotę na jedzenie, napisz do niego krótką notatkę lub zadzwoń.

4. Dbaj o odżywienie. Jedz regularnie, zdrowe przekąski, aby utrzymać poziom energii. Pomijanie posiłków w sytuacjach stresowych powoduje jedynie, że jesz więcej i jest to niezdrowe, kiedy już zabierasz się do jedzenia.

5. Publikuj wiadomości przypominające wszędzie tam, gdzie prawdopodobnie je zobaczysz, gdy pojawi się ochota na stres. Użyj dowolnego komunikatu, który Ci odpowiada. Przykładami mogą być: „Czy naprawdę jesteś głodny?” lub „Pomyśl o tym, dlaczego jesz”.

6. Fizycznie usuń kuszące produkty spożywcze z domu lub biura. Nigdy nie chodź na zakupy będąc głodnym i zawsze przed zakupami rób listę produktów spożywczych; przynieś do domu tylko to, w czym czujesz się dobrze, jedząc.

7. Znajdź czas dla siebie każdego dnia. Niezależnie od tego, czy jest to 10 minut na refleksję i relaks, czy też jest to zabawne zajęcie, które Cię ożywi, ważne jest, aby to zrobić. Zdrowie to nie tylko zdrowie fizyczne, dobre samopoczucie psychiczne jest równie ważne. Zasługujesz na codzienne odstresowanie się psychiczne!

Słowa kluczowe:

utrata masy ciała, dzieci, dzieci, tłuszcz, dieta, jedzenie, ćwiczenia, fitness, zdrowie

Jeśli jesteś zainteresowany leczeniem otyłości lub szczupłości za pomocą naturalnych środków, leków i ziół - kliknij tutaj i zapoznaj się z poradnikiem

   Zobacz też:   

Więcej artykułów i porad na temat skutecznych metod leczenia otyłości (( kliknij tutaj ))

   Zobacz także:    Polecane strony   

Tajniki hostingu i projektowania, marketing i reklama, uprawa warzyw, ulepszanie stron internetowych, psychologia i samorozwój, miejsca turystyczne.Jak zarabiać w Internecie, unikalnych koszulkach, programach i aplikacjach, przewodnikach po stronach internetowych, książkach, prezentach i ofertach, ziołach i nie tylko.

7 wskazówek, jak pozbyć się zbędnych kilogramów dla kolejnych dzieci

 7 wskazówek, jak pozbyć się zbędnych kilogramów dla kolejnych dzieci -005

Wypróbuj te 7 prostych wskazówek, jak promować zdrowie i utratę wagi u swoich dzieci.

1- Wzór do naśladowania Twoje zdrowie i waga bezpośrednio wpływają na zdrowie i wagę Twojego dziecka. Ryzyko zostania dorosłym z nadwagą lub otyłością u dzieci, których tylko jeden rodzic ma nadwagę, wynosi 25%. Jeśli oboje rodzice mają nadwagę, ryzyko zostania dorosłym z nadwagą wzrasta do 50%.

2. Bądź pozytywny. Nikt nie lubi otrzymywać negatywnych opinii. Rozmawiaj ze swoim dzieckiem ze współczuciem i zachętą. Zamiast mówić: „Schudnij”, powiedz: „Bądźmy zdrowi i zacznijmy dbać o swoje ciało”. Skoncentruj się na jedzeniu, które możesz zjeść, a nie na tym, którego nie możesz. Powiedz: „Chodźmy wybrać owoce i zrobić sałatkę owocową”, a nie „Nie jedz tego”.

3. Spraw, aby zdrowe odżywianie stało się sprawą całej rodziny. Jak wynika z niedawnego badania opublikowanego w czasopiśmie Archives of Family Medicine, rodzina, która jada razem, odżywia się lepiej. Badanie wykazało, że dzieci, które często jedzą rodzinne obiady, odżywiają się zdrowsze niż ich rówieśnicy, którzy tego nie robią. Wypełnij także swoją lodówkę i szafki świeżymi owocami, orzechami, niskotłuszczowym serem i innymi rzeczami, które każdy może zjeść.

4. Jedz śniadanie Śniadanie składające się z białka, skrobi i tłuszczu sprawi, że Twoje dzieci będą bardziej czujne w szkole. Badania wykazały, że utrata masy ciała jest znacznie trudniejsza u osób, które pomijają śniadanie.

5. Znajdź czas na aktywność fizyczną. Niech aktywność fizyczna stanie się zajęciem rodzinnym. Latem każdego wieczoru po kolacji idź na półgodzinny spacer i spraw, aby było to zajęcie, na które dzieci nie mogą się doczekać. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, zapisz swoje dzieci na taniec lub zajęcia sportowe, które im się podobają, ponieważ muszą sprawiać im radość, aby móc to dalej robić. Lub po prostu włącz muzykę taneczną i zorganizuj imprezę taneczną w całym domu.

6- Nie mów „dieta” – jeśli zastosujesz jakąkolwiek dietę, narazisz je na zaburzenia odżywiania – czy to objadanie się, czy objadanie się w ukryciu, czy też inny rodzaj zaburzenia. Zmiany w stylu życia okazały się najskuteczniejsze w utracie wagi i jej utrzymaniu.

7- Unikaj zniekształcania porcji. Podając jedzenie, staraj się go porcjować na talerzach i unikaj jedzenia w formie bufetu lub rodzinnego. Kiedy masz kontakt z tak dużą ilością jedzenia, twoje oczy mogą łatwo stać się większe niż żołądek. Oprzyj się pierwszej pokusie zjedzenia dodatko- wego posiłku, a następnie sprawdź u siebie, czy naprawdę jesteś głodny.

Słowa kluczowe:

utrata masy ciała, dzieci, dzieci, tłuszcz, dieta, jedzenie, ćwiczenia, fitness, zdrowie

Jeśli jesteś zainteresowany leczeniem otyłości lub szczupłości za pomocą naturalnych środków, leków i ziół - kliknij tutaj i zapoznaj się z poradnikiem

   Zobacz też:   

Więcej artykułów i porad na temat skutecznych metod leczenia otyłości (( kliknij tutaj ))

   Zobacz także:    Polecane strony   

Tajniki hostingu i projektowania, marketing i reklama, uprawa warzyw, ulepszanie stron internetowych, psychologia i samorozwój, miejsca turystyczne.Jak zarabiać w Internecie, unikalnych koszulkach, programach i aplikacjach, przewodnikach po stronach internetowych, książkach, prezentach i ofertach, ziołach i nie tylko.

7 naturalnych i sprawdzonych sposobów na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej bez cierpienia

 7 naturalnych i sprawdzonych sposobów na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej bez cierpienia -004

Oto 7 absolutnie zabójczych sposobów, aby zmaksymalizować spalanie tłuszczu i pomóc w osiągnięciu celów związanych z utratą wagi.

1) Ćwiczenia beztlenowe

Jeśli myślisz, że możesz po prostu biegać okrążenia lub pedałować, aby pozbyć się tłuszczu, pomyśl jeszcze raz. Tkanka mięśniowa spala najwięcej kalorii w naszym organizmie i trzeba podnosić ciężary, aby stworzyć większe mięśnie, które spalą więcej kalorii. Dzieje się tak dlatego, że podnosząc ciężary tworzysz bardziej efektywną maszynę do spalania kalorii, co zapewni Ci sukces w osiąganiu celów związanych z utratą wagi.

2) Rozgrzewka i ochłodzenie

Rozgrzewka przed ćwiczeniami i poświęcenie czasu na ochłodzenie się po lekkich ćwiczeniach nie są ogólnie uważane za niezbędne w programie spalania tłuszczu. Jednak powodem, dla którego wiele osób rezygnuje ze swoich celów związanych z utratą wagi, jest to, że nie zauważyły postępów, na jakie liczyły, kiedy zaczynały. Kontuzja, nawet taka, która trwa tylko kilka dni, może cofnąć Twoje cele w zakresie utraty wagi o kilka tygodni i doprowadzić do utraty stymulacji. Musisz zaplanować dodatkowe dwadzieścia minut w swoim treningu podnoszenia ciężarów na te dwie podstawowe czynności, w przeciwnym razie ryzykujesz kontuzją i pokrzyżowaniem planu odchudzania.

3) Dieta, dieta, dieta

nigdy nie zmaksymalizujesz spalania tłuszczu na siłowni, jeśli nie zadbasz o swoje ciało poza siłownią. Przestań myśleć o posiłkach w kategoriach trzech: zamiast tego pomyśl o pięciu posiłkach składających się z mniejszych porcji. Mając na uwadze ten pomysł, FDA opracowała niedawno nową piramidę żywieniową i powinieneś ją sprawdzić przed rozpoczęciem programu spalania tłuszczu, ponieważ może to zaoszczędzić dużo czasu i energii, jeśli opracujesz część diety jeszcze przed przystąpieniem do programu siłownia.

4) Planuj treningi

Ciało jest najbardziej złożoną maszyną na świecie i nie możesz po prostu mieć nadziei, że wejdziesz na siłownię, wskoczysz na maszynę lub jakieś ciężarki i pomyślisz, że zobaczysz oczekiwane rezultaty, nie wiedząc, jak wpływają one na twoje ciało. Idealny program ćwiczeń wykonuje się tylko 3 lub 4 razy w tygodniu i tylko przez 30–45 minut na raz. Nie możesz pracować dłużej, ponieważ w rzeczywistości spowoduje to rozpad mięśni, co oznacza, że spalisz mniej kalorii, a zatem nie zmaksymalizujesz spalania tłuszczu na siłowni. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, jaki rodzaj ćwiczeń będzie idealny do Twoich celów, nie bój się skonsultować się z trenerem fizycznym, który pomoże Ci ułożyć program najlepiej dla Ciebie odpowiedni.

5) Suplementy diety

Jeśli naprawdę chcesz zmaksymalizować swoje spalanie tłuszczu na siłowni, powinieneś rozważyć zastosowanie suplementów diety. Nie mówię tu o tych szalonych suplementach, które obiecują spalić tłuszcz, gdy siedzisz i oglądasz telewizję! Mówię o niezbędnych nienasyconych kwasach tłuszczowych, aminokwasach i białku serwatkowym. Rzeczy, które naprawdę zmaksymalizują Twoje treningi, a których nie zawsze możesz spodziewać się w jedzeniu, które jesz każdego dnia. Ponownie skonsultuj się z trenerem fizycznym, jeśli chcesz wiedzieć, które suplementy są najlepsze dla Twoich celów związanych z utratą wagi.

6) Ustawiaj cele tygodniowe

Wiem, że to wydaje się strasznie oczywiste, ale prawda jest taka, że większość ludzi nie jest zachwycona pomysłem ćwiczeń, więc łatwo jest im pominąć sesję lub zjeść pizzę i pomyśleć, że następnym razem im się to uda . Słuchaj, następny raz nigdy nie nadchodzi, a kiedy przestajesz widzieć, jak waga spada, motywacja wydaje się po prostu kończyć. Ustalając cotygodniowe cele, możesz śledzić swoje postępy i zwiększyć prawdopodobieństwo, że dotrzymasz celów, gdy zobaczysz, że sprawy nie idą zgodnie z oczekiwaniami.

7) Koniec z późnymi przekąskami

To może wydawać się nie mieć sensu, ale zapewniam, że pomoże zmaksymalizować ćwiczenia spalające tłuszcz. Powodem jest Twój metabolizm. Kiedy jesz tuż przed pójściem spać, wytrąca to organizm z równowagi i prawdopodobnie zauważysz, że budzisz się i nie czujesz głodu. Wtedy całkowicie pomijasz śniadanie lub ograniczasz się do przekąski w postaci bajgla lub czegoś innego w drodze do pracy.

Rezultat: organizm przechodzi w tryb oszczędzania. Oznacza to, że spowalnia metabolizm i spalasz mniej kalorii w ciągu dnia. Ponadto zwiększa prawdopodobieństwo podjadania i po prostu przygotowuje scenę dla złego cyklu. Spożywanie pięciu mniejszych porcji posiłków dziennie również ma związek z metabolizmem, ponieważ stwierdzono, że metabolizm utrzymuje się na najwyższym poziomie, gdy w organizmie występuje stała podaż pożywienia. Możesz nie wierzyć, że wieczorne przekąski wpływają na sposób, w jaki organizm spala tłuszcz podczas ćwiczeń, ale tak jest.

Niektóre z rzeczy wymienionych powyżej są oczywiste, a inne wydają się po prostu głupie. A jednak, zebrane razem i konsekwentnie przestrzegane, te 7 małych pomysłów zmaksymalizuje spalanie tłuszczu na siłowni i doprowadzi Cię do ciała, które widzisz w umyśle, ale nie w lustrze, znacznie szybciej, niż gdybyś po prostu zajmował się sprawami w sposób zdezorganizowany. i niespójny sposób.

Jeśli jesteś zainteresowany leczeniem otyłości lub szczupłości za pomocą naturalnych środków, leków i ziół - kliknij tutaj i zapoznaj się z poradnikiem

   Zobacz też:   

Więcej artykułów i porad na temat skutecznych metod leczenia otyłości (( kliknij tutaj ))

   Zobacz także:    Polecane strony   

Tajniki hostingu i projektowania, marketing i reklama, uprawa warzyw, ulepszanie stron internetowych, psychologia i samorozwój, miejsca turystyczne.Jak zarabiać w Internecie, unikalnych koszulkach, programach i aplikacjach, przewodnikach po stronach internetowych, książkach, prezentach i ofertach, ziołach i nie tylko.

zeven eenvoudige manieren om calorieën uit restaurantmaaltijden te scheren

 zeven eenvoudige manieren om calorieën uit restaurantmaaltijden te scheren -007

Als je heel vaak in restaurants eet (meer dan drie keer per week), zul je extra gewicht met je meedragen, tenzij je nu stappen onderneemt om andere keuzes te maken. Hier zijn zeven eenvoudige manieren om calorieën uit restaurantmaaltijden te scheren.

Als ik uit eten ga, wil ik dat het speciaal is, daarom ga ik niet vaak uit eten. Misschien heb je het advies gezien over het scheren van calorieën in restaurants, maar wil je echt hoge restaurantprijzen betalen voor ongeklede salades en gewone gestoomde groenten? Zo niet, hoe kun je dan het dilemma van te veel calorieën oplossen als je uit eten gaat?

Hier zijn zeven tips om de calorieën uit restaurantmaaltijden te halen terwijl u toch uw favorieten bestelt.

1. Zeg NEE tegen supersizen

De maat die je besteld hebt is al te groot. Stop met superdimensionering en u bespaart geld. Beter nog, bestel één diner en vraag om een extra bord. Veel restaurants doen dit voor een dollar of twee, en het is zeker de moeite waard. Deel vervolgens de maaltijd met je vriend(in) en je deelt de kosten doormidden. Een andere optie is om te bestellen via het zogenaamde "voorgerecht" -menu. Twee mensen kunnen drie voorgerechten en één dessert bestellen en het geheel splitsen en het is nog steeds een hoop eten!

2. Sla het brood en de broodjes over.

Veel familierestaurants serveren nog steeds een broodmand bij uw maaltijd. Tenzij het een vers gebakken brood is of een heel speciaal brood, sla het gewoon over. U hoeft geen gewoon brood te eten als u goed geld betaalt voor een maaltijd. Vraag gewoon of het je wordt afgenomen als je het niet kunt laten, maar eerlijk gezegd, je bent een volwassene, je kunt het weerstaan, als je dat wilt. Je kunt er gewoon voor kiezen om geen broodje op je bord te leggen. Probeer het een keer en kijk of je dat restaurant niet uitloopt met een vreemd krachtig gevoel.

Als je de broodjes niet kunt overslaan, sla dan in ieder geval de boter over. Dat is juist. Eet het puur. Volkorenbrood is op zichzelf al heerlijk.

3. Stop met het bestellen van drankjes.

Frisdranken zijn een enorme melkkoe voor restaurants. Voor centen verkopen ze je een scheutje siroop en koolzuurhoudend water en doen ze alsof ze je een groot plezier doen door je slechts $ 1,29 in rekening te brengen voor een gigantische frisdrank van 64 ounce. Begin met het sparen van die dollars. Vooral als je "to go" bestelt, sla dan het drankje over. Als je het daar eet, vraag dan om water, of schakel in ieder geval over op lightdrankjes. Drink nooit 'dikke pop'.

4. Rustig aan, je eet te snel!

Waarom die haast? Neem de tijd, geniet van het moment, geniet van de smaken. Een groot deel van het in contact komen met je hongersignalen en het leren eten van wat echt verzadigt, is het leren herkennen van de subtiele tekenen van honger. Je weet niet wanneer je bijna tevreden bent als je alles binnen vijf minuten hebt opgegeten. Neem een hap en merk dan op hoe vaak je kauwt voordat je begint te slikken? Een keer twee keer? Doe moeite om op uw voedsel te kauwen en uw lichaam zal veel gelukkiger zijn. Een heel groot deel van de spijsvertering begint in je mond, om nog maar te zwijgen van het feit dat je veel meer plezier zult beleven als je het eten laat hangen.

5. Verwijder zichtbaar vet en huid.

je houdt echt van de huid - natuurlijk, het smaakt goed, dat zou ook moeten, het is puur vet. Wil je slanker worden, of wil je vet eten? Jij kiest. Ik eet nooit kippenvel en eet nooit het zichtbare vet dat aan een biefstuk hangt, goede smaak of niet. Je moet beslissen wat je nog meer wilt: het genot van een seconde van een lekkere smaak, of een leven lang rondsjouwen met 40 pond extra? Ik weet dat dit in strijd is met de overtuiging van het koolhydraatarme publiek dat vet goed is en koolhydraten slecht, maar ik ben al 18 jaar 40 kilo afgevallen zonder een dieet te volgen en ik eet geen zichtbaar vet of zichtbare huid. Genoeg gezegd.

6. begin met kijken hoeveel calorieën je werkelijk eet. Als je vaak uit eten gaat en extra gewicht meedraagt, dan is dat waarschijnlijk het probleem. je eet niet zoveel en toch kun je geen gewicht verliezen. Hardees heeft onlangs een nieuwe burger geïntroduceerd die op zichzelf al iets minder dan 1200 calorieën bevat! Dat is beangstigend.

Als je echt grip wilt krijgen op je gewichtsprobleem, kijk dan eerst naar waar je eet, ten tweede naar wat je eet en ten derde naar hoeveel je eet. Waar, wat en hoeveel? Probeer deze stappen en kies één fooi tegelijk, en kijk hoe gemakkelijk u een deel van de calorieën uit restaurantmaaltijden kunt halen.

Trefwoorden:

gewichtsverlies, eft gewichtsverlies, gewichtsverliescoach, emotioneel eten

Als u geïnteresseerd bent in het behandelen van zwaarlijvigheid of dunheid door natuurlijke hulpmiddelen, medicijnen en kruiden te verkrijgen, klik dan hier en bekijk de gids

   Zie ook:   

Voor meer artikelen en advies over succesvolle methoden om obesitas te behandelen (( klik hier ))

   Zie ook:    Uitgelichte pagina's   

Hosting- en ontwerpgeheimen, marketing en reclame, groenten verbouwen, websiteverbetering, psychologie en zelfontwikkeling, toeristische plaatsen.Hoe u geld kunt verdienen met internet, unieke T-shirts, programma's en toepassingen, websitegidsen, boeken, geschenken en aanbiedingen, kruiden en meer.

7 tips om het overtollige gewicht te verliezen dat nodig is voor uw volgende kinderen

 7 tips om het overtollige gewicht te verliezen dat nodig is voor uw volgende kinderen -005

Probeer deze 7 eenvoudige tips om de gezondheid en het gewichtsverlies van uw kinderen te bevorderen.

1- Rolmodel Uw gezondheid en gewicht hebben rechtstreeks invloed op de gezondheid en het gewicht van uw kind. Kinderen met slechts één ouder met overgewicht hebben een risico van 25% om een volwassene met overgewicht of obesitas te worden. Als beide ouders overgewicht hebben, stijgt het risico om een volwassene met overgewicht te worden naar 50%.

2- Wees positief- Niemand vindt het leuk om negatieve feedback te ontvangen. Praat met uw kind met medeleven en aanmoediging. In plaats van te zeggen: 'Afvallen', zeg je: 'Laten we gezond zijn en voor ons lichaam gaan zorgen'. Concentreer u op het voedsel dat u kunt eten, niet op het voedsel dat u niet kunt eten. Zeg: 'Laten we fruit gaan uitzoeken en een fruitsalade maken', en niet 'Eet dat niet'.

3- Maak van gezond eten een gezinsaangelegenheid - Een gezin dat samen eet, eet beter, blijkt uit een recente studie in het tijdschrift Archives of Family Medicine. Uit het onderzoek bleek dat kinderen die regelmatig familiediners melden, een gezonder eetpatroon hebben dan hun leeftijdsgenoten die dat niet doen. Vul ook uw koelkast en kasten met vers fruit, noten, magere kaas en dingen waar iedereen van kan snoepen.

4- Eet ontbijt Een ontbijt dat bestaat uit eiwitten, zetmeel en vet houdt uw kinderen alerter tijdens schooltijd. Studies hebben aangetoond dat gewichtsverlies veel moeilijker is bij mensen die het ontbijt overslaan.

5- Maak tijd voor fysieke activiteit - Maak van fysieke activiteit een gezinsactiviteit. Maak in de zomer elke avond na het eten een wandeling van een half uur en maak er een activiteit van waar kinderen naar uitkijken. Als u het zich kunt veroorloven, schrijf uw kinderen dan in voor dansen of een sportactiviteit die zij leuk vinden, omdat ze ervan moeten genieten om het te kunnen blijven doen. Of zet gewoon wat dansmuziek aan en vier een dansfeestje in huis.

6- Zeg geen dieet - Zet uw kind op een dieet en u bereidt hem voor op een eetstoornis - of het nu gaat om eetbuien, uit de kast eten of een ander soort stoornis. Veranderingen in levensstijl zijn het meest effectief gebleken om af te vallen en af te blijven.

7- Vermijd vervorming van de porties - Probeer bij het serveren van het voedsel de maaltijd op borden te verdelen en vermijd buffet- of gezinsmaaltijden. Als je aan zoveel voedsel wordt blootgesteld, kunnen je ogen gemakkelijk groter worden dan je maag. Weersta de eerste verleiding om even de tijd te nemen en controleer vervolgens bij jezelf of je echt honger hebt.

Trefwoorden:

gewichtsverlies, kinderen, kinderen, vet, dieet, eten, lichaamsbeweging, fitness, gezondheid

Als u geïnteresseerd bent in het behandelen van zwaarlijvigheid of dunheid door natuurlijke hulpmiddelen, medicijnen en kruiden te verkrijgen, klik dan hier en bekijk de gids

   Zie ook:   

Voor meer artikelen en advies over succesvolle methoden om obesitas te behandelen (( klik hier ))

   Zie ook:    Uitgelichte pagina's   

Hosting- en ontwerpgeheimen, marketing en reclame, groenten verbouwen, websiteverbetering, psychologie en zelfontwikkeling, toeristische plaatsen.Hoe u geld kunt verdienen met internet, unieke T-shirts, programma's en toepassingen, websitegidsen, boeken, geschenken en aanbiedingen, kruiden en meer.

7 natuurlijke en bewezen manieren om overtollig lichaamsvet te verbranden zonder te lijden

 7 natuurlijke en bewezen manieren om overtollig lichaamsvet te verbranden zonder te lijden -004

Hier zijn 7 absoluut geweldige manieren om uw vetverbrandingsroutine te maximaliseren en u te helpen succes te behalen met uw doelstellingen voor gewichtsverlies.

1) Anaërobe oefening

Als je denkt dat je gewoon rondjes kunt rennen of dat vet weg kunt trappen, denk dan nog eens goed na. Spierweefsel verbrandt de meeste calorieën in ons lichaam en je hebt levensgewichten nodig om grotere spieren te creëren die meer calorieën verbranden. Dit komt omdat u een efficiëntere machine voor het verbranden van calorieën creëert door gewichten op te heffen, waardoor u succes kunt behalen met uw doelstellingen voor gewichtsverlies.

2) Opwarmen en afkoelen

Een warming-up vóór het sporten en de tijd nemen om daarna af te koelen met wat lichte oefeningen worden over het algemeen niet als essentieel beschouwd voor een vetverbrandingsprogramma. De reden waarom veel mensen de neiging hebben om hun doelstellingen voor gewichtsverlies op te geven, is echter dat ze er niet in slaagden de vooruitgang te zien waarop ze hoopten toen ze ermee begonnen. Een blessure, zelfs als deze maar een paar dagen duurt, kan uw doelstellingen voor gewichtsverlies met weken terugzetten en tot verlies van stimulatie leiden. U moet twintig minuten extra in uw gewichthefroutine plannen voor deze twee essentiële activiteiten, anders riskeert u letsel en ontspoort uw plan voor gewichtsverlies.

3) Dieet, dieet, dieet

je zult je vetverbrandingsroutine in de sportschool nooit maximaliseren, tenzij je voor je lichaam zorgt buiten de sportschool. Denk niet langer aan maaltijden in termen van drie: denk in plaats daarvan aan vijf maaltijden met kleinere porties. De FDA heeft onlangs een nieuwe voedselpiramide ontwikkeld met dit idee in gedachten en u moet deze eens bekijken voordat u met uw vetverbrandingsprogramma begint, omdat het u veel tijd en energie kan besparen als u het dieetgedeelte doorgrondt voordat u zelfs maar aan het dieet begint. Sportschool.

4) Plan trainingen

Het lichaam is de meest complexe machine ter wereld en je kunt niet zomaar een sportschool binnenstappen en op een machine of een paar gewichten springen en denken dat je de gewenste resultaten gaat zien zonder te weten welke invloed deze op je lichaam hebben. De ideale trainingsroutine wordt slechts 3 of 4 keer per week uitgevoerd en slechts 30-45 minuten per keer. Je kunt je lichaam niet méér trainen, omdat het er feitelijk voor zorgt dat je spieren kapot gaan, wat betekent dat je minder calorieën verbrandt en daardoor je vetverbrandingsroutine in de sportschool niet maximaliseert. Als u twijfelt over welk soort routine ideaal is voor uw doelen, wees dan niet bang om een fysieke trainer te raadplegen om u te helpen een programma op te zetten dat het beste bij u past.

5) Voedingssupplementen

Als je je vetverbrandingsroutine in de sportschool echt wilt maximaliseren, dan moet je overwegen om voedingssupplementen te gebruiken. Nu heb ik het niet over die gekke supplementen die beloven vet voor je te verbranden terwijl je tv zit te kijken! Ik heb het over essentiële vetzuren, aminozuren, wei-eiwitten. Dingen die je trainingen echt zullen maximaliseren en die je niet altijd kunt verwachten in het voedsel dat je elke dag eet. Nogmaals, raadpleeg een fysieke trainer als je wilt weten welke supplementen het beste zijn voor jouw doelstellingen voor gewichtsverlies.

6) Stel wekelijkse doelen in

Ik weet dat dit vreselijk voor de hand liggend lijkt, maar de waarheid is dat de meeste mensen niet blij zijn met het idee om te gaan sporten, dus kunnen ze gemakkelijk een sessie overslaan of genieten van een pizza en denken dat ze het de volgende keer wel zullen goedmaken. . Luister, de volgende keer komt nooit en als je de weegschaal niet meer ziet dalen, lijkt de motivatie gewoon te stoppen. Door wekelijkse doelen te stellen, kunt u uw voortgang volgen en de kans veel groter maken dat u zich aan de doelen zult houden als u ziet dat de dingen niet gaan zoals verwacht.

7) Geen late night snacks meer

Deze lijkt misschien niet logisch, maar ik verzeker je dat het je zal helpen je vetverbrandingsoefeningen te maximaliseren. De reden is je metabolisme. Als je eet vlak voordat je naar bed gaat, wordt je lichaam in de war gebracht en merk je waarschijnlijk dat je wakker wordt en geen honger hebt. Vervolgens sla je het ontbijt helemaal over of eet je alleen een tussendoortje op een bagel of iets dergelijks als je op weg bent naar je werk.

Het resultaat: het lichaam gaat in de conserveringsmodus. Dit betekent dat het je stofwisseling vertraagt en dat betekent dat je gedurende de dag minder calorieën verbrandt. Bovendien vergroot het de kans op tussendoortjes en zet het feitelijk gewoon de toon voor een slechte cyclus. Het eten van vijf kleinere geportioneerde maaltijden per dag heeft ook te maken met uw stofwisseling, aangezien is gebleken dat de stofwisseling het hoogst blijft als er een consistente toevoer van voedsel in het lichaam is. Je gelooft misschien niet dat tussendoortjes 's avonds laat invloed hebben op de manier waarop je lichaam vet verbrandt tijdens het sporten, maar dat is wel zo.

Sommige van de hierboven genoemde dingen liggen voor de hand, terwijl andere gewoon raar lijken. En toch, bij elkaar genomen en consequent nageleefd, zullen deze 7 kleine ideeën je vetverbranding in de sportschool maximaliseren en je naar dat lichaam brengen dat je in je hoofd kunt zien, maar niet in de spiegel, veel sneller dan wanneer je de dingen gewoon in een ongeorganiseerde situatie zou doen. en inconsistente manier.

Als u geïnteresseerd bent in het behandelen van zwaarlijvigheid of dunheid door natuurlijke hulpmiddelen, medicijnen en kruiden te verkrijgen, klik dan hier en bekijk de gids

   Zie ook:   

Voor meer artikelen en advies over succesvolle methoden om obesitas te behandelen (( klik hier ))

   Zie ook:    Uitgelichte pagina's   

Hosting- en ontwerpgeheimen, marketing en reclame, groenten verbouwen, websiteverbetering, psychologie en zelfontwikkeling, toeristische plaatsen.Hoe u geld kunt verdienen met internet, unieke T-shirts, programma's en toepassingen, websitegidsen, boeken, geschenken en aanbiedingen, kruiden en meer.