7 wskazówek, jak pozbyć się zbędnych kilogramów dla kolejnych dzieci

 7 wskazówek, jak pozbyć się zbędnych kilogramów dla kolejnych dzieci -005

Wypróbuj te 7 prostych wskazówek, jak promować zdrowie i utratę wagi u swoich dzieci.

1- Wzór do naśladowania Twoje zdrowie i waga bezpośrednio wpływają na zdrowie i wagę Twojego dziecka. Ryzyko zostania dorosłym z nadwagą lub otyłością u dzieci, których tylko jeden rodzic ma nadwagę, wynosi 25%. Jeśli oboje rodzice mają nadwagę, ryzyko zostania dorosłym z nadwagą wzrasta do 50%.

2. Bądź pozytywny. Nikt nie lubi otrzymywać negatywnych opinii. Rozmawiaj ze swoim dzieckiem ze współczuciem i zachętą. Zamiast mówić: „Schudnij”, powiedz: „Bądźmy zdrowi i zacznijmy dbać o swoje ciało”. Skoncentruj się na jedzeniu, które możesz zjeść, a nie na tym, którego nie możesz. Powiedz: „Chodźmy wybrać owoce i zrobić sałatkę owocową”, a nie „Nie jedz tego”.

3. Spraw, aby zdrowe odżywianie stało się sprawą całej rodziny. Jak wynika z niedawnego badania opublikowanego w czasopiśmie Archives of Family Medicine, rodzina, która jada razem, odżywia się lepiej. Badanie wykazało, że dzieci, które często jedzą rodzinne obiady, odżywiają się zdrowsze niż ich rówieśnicy, którzy tego nie robią. Wypełnij także swoją lodówkę i szafki świeżymi owocami, orzechami, niskotłuszczowym serem i innymi rzeczami, które każdy może zjeść.

4. Jedz śniadanie Śniadanie składające się z białka, skrobi i tłuszczu sprawi, że Twoje dzieci będą bardziej czujne w szkole. Badania wykazały, że utrata masy ciała jest znacznie trudniejsza u osób, które pomijają śniadanie.

5. Znajdź czas na aktywność fizyczną. Niech aktywność fizyczna stanie się zajęciem rodzinnym. Latem każdego wieczoru po kolacji idź na półgodzinny spacer i spraw, aby było to zajęcie, na które dzieci nie mogą się doczekać. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, zapisz swoje dzieci na taniec lub zajęcia sportowe, które im się podobają, ponieważ muszą sprawiać im radość, aby móc to dalej robić. Lub po prostu włącz muzykę taneczną i zorganizuj imprezę taneczną w całym domu.

6- Nie mów „dieta” – jeśli zastosujesz jakąkolwiek dietę, narazisz je na zaburzenia odżywiania – czy to objadanie się, czy objadanie się w ukryciu, czy też inny rodzaj zaburzenia. Zmiany w stylu życia okazały się najskuteczniejsze w utracie wagi i jej utrzymaniu.

7- Unikaj zniekształcania porcji. Podając jedzenie, staraj się go porcjować na talerzach i unikaj jedzenia w formie bufetu lub rodzinnego. Kiedy masz kontakt z tak dużą ilością jedzenia, twoje oczy mogą łatwo stać się większe niż żołądek. Oprzyj się pierwszej pokusie zjedzenia dodatko- wego posiłku, a następnie sprawdź u siebie, czy naprawdę jesteś głodny.

Słowa kluczowe:

utrata masy ciała, dzieci, dzieci, tłuszcz, dieta, jedzenie, ćwiczenia, fitness, zdrowie

Jeśli jesteś zainteresowany leczeniem otyłości lub szczupłości za pomocą naturalnych środków, leków i ziół - kliknij tutaj i zapoznaj się z poradnikiem

   Zobacz też:   

Więcej artykułów i porad na temat skutecznych metod leczenia otyłości (( kliknij tutaj ))

   Zobacz także:    Polecane strony   

Tajniki hostingu i projektowania, marketing i reklama, uprawa warzyw, ulepszanie stron internetowych, psychologia i samorozwój, miejsca turystyczne.Jak zarabiać w Internecie, unikalnych koszulkach, programach i aplikacjach, przewodnikach po stronach internetowych, książkach, prezentach i ofertach, ziołach i nie tylko.