10 ingrédients des pilules amaigrissantes que vous devez connaître immédiatement -012
Vous cherchez de l’aide pour perdre du poids ? Une aide qui va au-delà des changements de mode de vie habituels, des conseils sur le contrôle des portions et des routines d'exercice ? Les suppléments de perte de poids vantant des noms comme « brûleur de graisse » et « thermo max » peuvent être alléchants. Mais est-ce qu'ils fonctionnent ? Et plus important encore, à la suite de l’interdiction récente de l’éphédra par la Food and Drug Administration, sont-elles sûres ? Voici les ingrédients actuellement présents dans les suppléments pour perdre du poids.
- Chitosane
Fabriqué à partir de carapaces de homards, de crevettes et d’autres crustacés, le chitosane est une fibre indigeste. Il est censé aider à perdre du poids en se liant aux graisses que vous mangez, bloquant ainsi leur absorption. Cependant, les études ne soutiennent pas cette affirmation. Les effets secondaires incluent la constipation et les gaz. Les personnes allergiques aux fruits de mer doivent se méfier.
- Chrome
Le plus souvent présent sous forme de picolinate de chrome, il a été promu pour augmenter la masse maigre et diminuer la graisse corporelle. Bien que les résultats de l'étude n'aient pas été concluants, une analyse de plusieurs études a récemment conclu qu'une supplémentation de 200 à 400 microgrammes de picolinate de chrome pourrait entraîner une perte de poids d'environ 2,5 livres par semaine chez certaines personnes. D’autres études ont constaté une perte de graisse corporelle et une augmentation du tissu musculaire, sans modification du poids. D’autres encore n’ont trouvé aucun effet. Bien que certaines études en laboratoire aient soulevé des problèmes de sécurité, un grand nombre d’études réalisées sur des humains suggèrent qu’il est sans danger.
- Citrus Aurantium (Orange amère)
Cet extrait de plantes est une source naturelle de synéphrine (un composé similaire à l'éphédrine) et la réponse actuelle de l'industrie des suppléments à l'interdiction de l'éphédra. Mais aucune étude publiée ne montre qu’il s’agit d’un complément efficace pour perdre du poids. Et comme l’éphédra, ses effets secondaires incluent une augmentation de la tension artérielle ; Environmental Nutrition recommande de l’éviter.
- Acide linoléique conjugué (CLA)
Les recherches sur les animaux et les humains suggèrent un rôle possible du CLA dans la réduction de la graisse corporelle et l'augmentation de la masse maigre, mais ce n'est pas tout à fait prêt à être diffusé aux heures de grande écoute. Aucune des études humaines n’a été à long terme. Le CLA est actuellement étudié en association avec le picolinate de chrome. Le CLA se trouve naturellement dans les produits laitiers et le bœuf et est généralement considéré comme sûr.
- Garcinia Cambogia
L'extrait d'écorce de fruit de Garcinia cambogia contient de l'acide hydroxycitrique (HCA), censé limiter la prise alimentaire, la prise de poids et le stockage des calories excédentaires sous forme de graisse. Cependant, les études n’ont pas réussi à prouver que G. cambogia est une aide efficace à la perte de poids. Les effets secondaires les plus courants sont les symptômes des voies respiratoires supérieures et gastro-intestinaux.
- Guarana
La caféine est l’ingrédient efficace des graines de guarana. Le guarana peut avoir un léger effet coupe-faim à court terme. Il était souvent utilisé en association avec l’éphédra jusqu’à ce que l’éphédra soit interdite. Les effets secondaires potentiels sont ceux d’une surdose de caféine, d’insomnie, d’agitation, d’anxiété ou de panique.
Hydroxyméthylbutyrate (HMB)
Le HMB est un sous-produit naturel de la dégradation de l’acide aminé leucine. Les suppléments de HMB sont utilisés par les culturistes dans l’espoir d’augmenter la masse musculaire. Quelques petites études ont suggéré que le HMB augmente la masse maigre et diminue la graisse corporelle lorsqu'il est associé à la musculation. Cependant, des études portant sur des personnes en surpoids et obèses sont nécessaires.
- Psyllium plantago
Le psyllium est une fibre hydrosoluble issue des graines de Plantago ovato. Pris avant un repas, il peut provoquer une sensation de satiété et vous amener à manger moins. Bien qu'il ait été prouvé qu'il soulage la constipation (c'est ainsi que Metamucil agit), il n'a pas été prouvé qu'il aide efficacement à perdre du poids.
- Pyruvate
Les formules de pyruvate se vantent de stimuler le métabolisme et de réduire la graisse corporelle. Le pyruvate se trouve naturellement dans les aliments et dans l’organisme en raison de la dégradation des glucides et des protéines. Certaines études ont montré un bénéfice en termes de perte de poids avec les suppléments de pyruvate. Mais les personnes participant aux études ont également fait de l’exercice et réduit leur consommation de calories. De plus, la dose utilisée dans les études était élevée, nécessitant une poignée de comprimés chaque jour. Les experts affirment que les arguments en faveur du pyruvate pour aider à perdre du poids sont faibles.
-Yerba maté
Infusée dans un thé, la Yerba maté amère est riche en caféine. Utilisé en combinaison avec d’autres herbes contenant de la caféine, comme le guarana et la damiana, il a été constaté dans une étude qu’il retardait le temps de vidange de l’estomac et favorisait la perte de poids. L’étude a été courte (45 jours), de sorte qu’il n’est pas possible de tirer des conclusions sur le maintien du poids.
- L'essentiel
Bien que tous soient relativement chers et qu’aucun n’ait été prouvé, parmi ces principaux prétendants à la perte de poids, le picolinate de chrome et le CLA sont probablement les plus étudiés. Si vous avez déjà décidé d’opter pour les suppléments, vous voudrez peut-être les essayer. Ne vous attendez pas à des miracles et consultez d’abord votre médecin.
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