7 naturalnych i sprawdzonych sposobów na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej bez cierpienia -004
Oto 7 absolutnie zabójczych sposobów, aby zmaksymalizować spalanie tłuszczu i pomóc w osiągnięciu celów związanych z utratą wagi.
1) Ćwiczenia beztlenowe
Jeśli myślisz, że możesz po prostu biegać okrążenia lub pedałować, aby pozbyć się tłuszczu, pomyśl jeszcze raz. Tkanka mięśniowa spala najwięcej kalorii w naszym organizmie i trzeba podnosić ciężary, aby stworzyć większe mięśnie, które spalą więcej kalorii. Dzieje się tak dlatego, że podnosząc ciężary tworzysz bardziej efektywną maszynę do spalania kalorii, co zapewni Ci sukces w osiąganiu celów związanych z utratą wagi.
2) Rozgrzewka i ochłodzenie
Rozgrzewka przed ćwiczeniami i poświęcenie czasu na ochłodzenie się po lekkich ćwiczeniach nie są ogólnie uważane za niezbędne w programie spalania tłuszczu. Jednak powodem, dla którego wiele osób rezygnuje ze swoich celów związanych z utratą wagi, jest to, że nie zauważyły postępów, na jakie liczyły, kiedy zaczynały. Kontuzja, nawet taka, która trwa tylko kilka dni, może cofnąć Twoje cele w zakresie utraty wagi o kilka tygodni i doprowadzić do utraty stymulacji. Musisz zaplanować dodatkowe dwadzieścia minut w swoim treningu podnoszenia ciężarów na te dwie podstawowe czynności, w przeciwnym razie ryzykujesz kontuzją i pokrzyżowaniem planu odchudzania.
3) Dieta, dieta, dieta
nigdy nie zmaksymalizujesz spalania tłuszczu na siłowni, jeśli nie zadbasz o swoje ciało poza siłownią. Przestań myśleć o posiłkach w kategoriach trzech: zamiast tego pomyśl o pięciu posiłkach składających się z mniejszych porcji. Mając na uwadze ten pomysł, FDA opracowała niedawno nową piramidę żywieniową i powinieneś ją sprawdzić przed rozpoczęciem programu spalania tłuszczu, ponieważ może to zaoszczędzić dużo czasu i energii, jeśli opracujesz część diety jeszcze przed przystąpieniem do programu siłownia.
4) Planuj treningi
Ciało jest najbardziej złożoną maszyną na świecie i nie możesz po prostu mieć nadziei, że wejdziesz na siłownię, wskoczysz na maszynę lub jakieś ciężarki i pomyślisz, że zobaczysz oczekiwane rezultaty, nie wiedząc, jak wpływają one na twoje ciało. Idealny program ćwiczeń wykonuje się tylko 3 lub 4 razy w tygodniu i tylko przez 30–45 minut na raz. Nie możesz pracować dłużej, ponieważ w rzeczywistości spowoduje to rozpad mięśni, co oznacza, że spalisz mniej kalorii, a zatem nie zmaksymalizujesz spalania tłuszczu na siłowni. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, jaki rodzaj ćwiczeń będzie idealny do Twoich celów, nie bój się skonsultować się z trenerem fizycznym, który pomoże Ci ułożyć program najlepiej dla Ciebie odpowiedni.
5) Suplementy diety
Jeśli naprawdę chcesz zmaksymalizować swoje spalanie tłuszczu na siłowni, powinieneś rozważyć zastosowanie suplementów diety. Nie mówię tu o tych szalonych suplementach, które obiecują spalić tłuszcz, gdy siedzisz i oglądasz telewizję! Mówię o niezbędnych nienasyconych kwasach tłuszczowych, aminokwasach i białku serwatkowym. Rzeczy, które naprawdę zmaksymalizują Twoje treningi, a których nie zawsze możesz spodziewać się w jedzeniu, które jesz każdego dnia. Ponownie skonsultuj się z trenerem fizycznym, jeśli chcesz wiedzieć, które suplementy są najlepsze dla Twoich celów związanych z utratą wagi.
6) Ustawiaj cele tygodniowe
Wiem, że to wydaje się strasznie oczywiste, ale prawda jest taka, że większość ludzi nie jest zachwycona pomysłem ćwiczeń, więc łatwo jest im pominąć sesję lub zjeść pizzę i pomyśleć, że następnym razem im się to uda . Słuchaj, następny raz nigdy nie nadchodzi, a kiedy przestajesz widzieć, jak waga spada, motywacja wydaje się po prostu kończyć. Ustalając cotygodniowe cele, możesz śledzić swoje postępy i zwiększyć prawdopodobieństwo, że dotrzymasz celów, gdy zobaczysz, że sprawy nie idą zgodnie z oczekiwaniami.
7) Koniec z późnymi przekąskami
To może wydawać się nie mieć sensu, ale zapewniam, że pomoże zmaksymalizować ćwiczenia spalające tłuszcz. Powodem jest Twój metabolizm. Kiedy jesz tuż przed pójściem spać, wytrąca to organizm z równowagi i prawdopodobnie zauważysz, że budzisz się i nie czujesz głodu. Wtedy całkowicie pomijasz śniadanie lub ograniczasz się do przekąski w postaci bajgla lub czegoś innego w drodze do pracy.
Rezultat: organizm przechodzi w tryb oszczędzania. Oznacza to, że spowalnia metabolizm i spalasz mniej kalorii w ciągu dnia. Ponadto zwiększa prawdopodobieństwo podjadania i po prostu przygotowuje scenę dla złego cyklu. Spożywanie pięciu mniejszych porcji posiłków dziennie również ma związek z metabolizmem, ponieważ stwierdzono, że metabolizm utrzymuje się na najwyższym poziomie, gdy w organizmie występuje stała podaż pożywienia. Możesz nie wierzyć, że wieczorne przekąski wpływają na sposób, w jaki organizm spala tłuszcz podczas ćwiczeń, ale tak jest.
Niektóre z rzeczy wymienionych powyżej są oczywiste, a inne wydają się po prostu głupie. A jednak, zebrane razem i konsekwentnie przestrzegane, te 7 małych pomysłów zmaksymalizuje spalanie tłuszczu na siłowni i doprowadzi Cię do ciała, które widzisz w umyśle, ale nie w lustrze, znacznie szybciej, niż gdybyś po prostu zajmował się sprawami w sposób zdezorganizowany. i niespójny sposób.
Jeśli jesteś zainteresowany leczeniem otyłości lub szczupłości za pomocą naturalnych środków, leków i ziół - kliknij tutaj i zapoznaj się z poradnikiem
Zobacz też:
Więcej artykułów i porad na temat skutecznych metod leczenia otyłości (( kliknij tutaj ))
Zobacz także: Polecane strony
No comments:
Post a Comment